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| 長粒米（炊いておいたもの） | 3 カップ |
| ほうれん草（水気を切ったもの） | ３００g |
| パセリのみじん切り | 1 / 2 カップ |
| 縦に細長くカットしたアーモンド | 1 / 2 カップ |
| バター | 1 / 4カップ |
| 搾りたてのレモン汁 | 小さじ２ |
| 塩 | 小さじ1 |
| にんにくパウダー | |
| 卵 | 1個 |
| 低脂肪牛乳 | 1年カップ |
Direcciones
- ご飯・ほうれんそう・玉ねぎ・パセリ・アーモンド・バター・レモン汁・塩・コショウ・ガーリックパウダーを混ぜます。
- 鍋に、割った卵と低脂肪牛乳を入れます。
- 先ほどミックスしたご飯と混ぜます。
- 蓋をし、冷蔵庫で冷やしましょう。
- １５分電子レンジで加熱します。４分ごとに位置を変えましょう。
- 食べる１０分程前になったら取り出し、冷ましましょう。
- 最初から鍋を使えば、後で洗う時間が短縮出来ます。
