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Tiempo de Prep:
Tiempo para Cocinar:
Raciónes: 1
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Ingredientes

  • 炒めた野菜(玉ねぎ、ほうれん草、ズッキーニ、ブロッコリー) 1カップ分
  • 卵の黄身         1個
  • 卵の白身(良くかき回す )2個
  • パルメザンチーズ  テーブルスプーン1
  • 塩と胡椒味        お好みの分量

Direcciones

  1. 1)オーブンを350度に予熱。 1カップの炒めた野菜をテフロン加工のフライパン(小)でを中火で炒める。お好みの野菜を使用してください。私はタマネギ、ホウレンソウやブロッコリーやズッキーニ、トマトが好きです。お好みで、野菜を蒸しても焼いても美味しいです。
  2. 2) 塩こしょうとともに、黄身1個、白身2個分(よく混ぜたもの)を1)に加えます。わずかに固化するまでかき回します。その後、プライパンをオーブンに入れます。
  3. 3)フリタータが触った時にほぼ固くなるまで焼き、fetaやパルメザンチーズ( テーブルスプーン1杯)を振りかけ、引き続き固くなるまで焼きます。出来上がり!
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Comentarios

  • tie
    03 de Febrero de 2009
    英語サイトですばやく、簡単、人気レシピだったので翻訳してみました。

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