Receta ヘルシー３色そぼろ弁当
私はダイエットするとき、食生活から変えます。カロリーコントロールしながら食事作ったり。
なので今回のお弁当はカロリー意識して作りました。でも美味しいですよ。
| Tiempo de Prep: |
Japanese
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| Tiempo para Cocinar: | Raciónes: ２ 人 |
Ingredientes
| ご飯 | 2人分 |
| 人参 | 半分 |
| ＋醤油 | 大１ |
| ＋みりん | 大１ |
| 卵 | １個 |
| ＋塩 | 少々 |
| 豆腐 | 半丁 |
| ＋醤油 | 大２ |
| ＋みりん | 大２ |
| 白ごま | 少々 |
Direcciones
- 豆腐の水を切る。人参をみじん切りにする。
- 人参と調味料を和えレンジで３分温める
- そぼろ卵を作る。フライパンに手で潰すように豆腐を入れて、調味料も入れてそぼろ豆腐も作る。
- ご飯の上に盛ってごまをふる。