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これは南瓜・バニラエッセンス・フローズンヨーグルト・豆乳をブレンドしたスムージーです。 パンプキンパイのシチューのような感じです・・・ これはとても上品な味で、スパイスを加えて軽い食感です。 全体的なカロリーは315キロカロリーですが、一人当たりは75キロほどです。 朝食や午後のおやつタイムにもピッタリです。 よくブレンドしてお召し上がりください。

Tiempo de Prep:
Raciónes: 2 16 oz servings
Tags:
無脂肪バニラフローズンヨーグルト 2カップ
かぼちゃのピューレ ½カップ
豆乳 1カップ
砂糖 大さじ2
パンプキンパイスパイス 小さじ½
シナモン 小さじ½
2カップ

Direcciones

  1. ミキサーに、材料をすねて加えてよくブレンドします。
  2. 高さのある2つのグラスに注ぎます。
  3. このレシピは秋~1月までおススメです。
  4. 南瓜にはベーターカロチンが豊富に含まれていて、体内でヴィタミンAに変わります。 また、食物繊維やヴィタミンCも含まれていて、とても健康的です。
  5. 豆乳には牛乳と同じようにたんぱく質が多く含まれています。レイチンやヴィタミンEも含みます。
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