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| 全粒米 | １５０ｇ |
| 水 | ３５０ｍｌ |
| みじん切りにしたドライアプリコット | １００ｇ |
| ココナッツフレーク | 大さじ２ |
| みじん切りにしたトマト | ２００ｇ |
| ブロッコリー | １００ｇ |
| みじん切りにしたセロリ | ２茎 |
| ニンニク・塩 | 小さじ１ |
Direcciones
- 全粒米を炊きます。
- トマト・ココナツ・ニンニクを数分加熱します。蓋をして４０～４５分加熱します。時々混ぜます。
- ２５～３０分が経過したところで、セロリとブロッコリーを加えます。
- ５分前になったら、アプリコットを加えて混ぜます。
- 火を止めて、盛り付ける前にもう一度混ぜてください。
