Receta ひよこ豆のヘルシーでスパイシーなスナック

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たんぱく質・葉酸・カルシウム・ミネラル・ヴィタミンなどが豊富に含まれた、低脂肪でヘルシーな手軽に摂れるスナックです。 ヴェジタリアンの方には最適です。


Tiempo de Prep:
Tiempo para Cocinar:
Raciónes: 12 servings
Tags:
ひよこ豆 2缶
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
ニンニク、塩 小さじ1
パプリカ 小さじ1
唐辛子やチポトレ 一つまみ
海塩 一つまみ
その他のヴァリエーション:
ウコン(オプション) 小さじ1 / 4
カレー粉 小さじ1 / 4
クミン 一つまみ

Direcciones

  1. オーヴンを230℃に予熱します。
  2. キッチンタオルで豆の水分をよく取ります。 大きめのボウルに加えます。そこにスパイスを加えて、豆を潰さないように混ぜてください。 鉄板にベーキングシートを敷いて、混ぜ合わせた豆を乗せていきます。 予熱したオーヴンでカリッとするまで30~35分焼きます。 オーヴンから取り出したら15分ほど均一に均してください。 器に盛って、サーヴしてください。 温かくても冷えてもお召し上がり頂けます。
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