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トマトとクリームチーズ、スパイスを包んだ、とても美味しくて簡単に作れる一品です。

Tiempo de Prep:
Tiempo para Cocinar:
Raciónes: 6 Servings
Tags:
温めた全粒粉トルティーヤ 6枚
さいの目に切った無脂肪クリームチーズ 120g
千切りにした低脂肪チェダーチーズ 3/4カップ
ピーマン 1個
インスタント米 1/2カップ
インゲン豆 1缶
キャノーラ油 小さじ2
さいの目にカットしたトマト 1カップ
チリパウダー 小さじ1
クミンパウダー 小さじ1 / 4
グランドコリアンダー 小さじ1 / 8
ドライオレガノ 小さじ1 / 8

Direcciones

  1. ご飯を炊きます。
  2. その間に、フライパンにオイルを敷いて、ピーマンを炒めます。豆の水分を切って、大きめのボウルに入れて潰してください。 ピーマンのところに、豆・トマト・クリームチーズ・調味料を入れて混ぜ合わせます。それらを炊けたご飯と混ぜ合わせます。
  3. ご飯をトルティーヤに乗せます。その上に、大さじ2のチーズを振りかけてください。 トルティーヤを巻いて、直ぐにサーヴしてください。
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